Så minskar du stress i ditt liv

Många människor stressar sig fram då och då i livet.

Stress är en bra sak. Utan en dos av kortisol (ett stresshormon) hade du inte orkat kliva upp på morgonen.

Stress är som vatten till en blomma. Blomman blir levande och blommar ut av vattnet, men om du övervattnar blomman så kommer den må dåligt.

Att leva i stress är som att fortsätta vattna blomman mer och mer tills den vissnar.

Hur kan vi göra för att minska stressen i vårt liv?

Det effektivaste jag vet är att du först skriver ner allt som stressar dig. Skriv ner allt, stort som smått.

Allt ifrån en relation som gnager, inre självkritisk röst, glödlampa som behöver bytas, oro kring ekonomi, smärta i kroppen, oordning hemma, kaos på skrivbordet mm.

När du skrivit ner allt, beta av en sak i taget. Börja med det lättaste. När du börjar beta av sakerna så kommer du märka att du får mer energi, stressar mindre och får momentum till att ta itu med nästa sak, och nästa sak.

När du har momentum utsöndras dopamin som ger belöning och fokus.

Om du har många saker på din lista, ge dig själv tillåtelse att be om hjälp.¨

Det är rekommenderat att göra en sådan här kartläggning då och då, även om du inte upplever hög stress. Det ökar ditt välbefinnande.

När ska du göra denna kartläggning för dig själv?