Så hanterar du motgångar med elegans

Motgångar är för de flesta svåra att hantera.

Det är enkelt att känna sig på topp när allt går enligt plan och flyter på.

Vad händer när något sätter käppar i hjulen?

En del ger upp. Kanske inte efter en motgång, men efter två eller flera. Saken är den att alla vet vid det här laget att motgångar är en del av framgång. Men vår hjärna lever fortfarande kvar på stenåldern.

Vår hjärnas primära funktion är att hålla oss vid liv. När vi är i olika situationer så letar hjärnan efter hot att undvika. Om hjärnan upptäcker ett hot, ett verkligt eller fantiserat, så känner vi rädsla, ilska, frustration eller annan ”negativ” känsla utifrån sammanhanget.

Om hjärnan inte upptäcker ett hot, så letar den belöning och njutning.

Eftersom hjärnan lätt tolkar en motgång som ett hot så kan den reagera som om att en tiger står framför dig. Det skapar stress.

Stress gör att vi använder mer av de ”lägre” funktionerna i hjärnan och släpper stora delar av vårt rationella tänkande.

Här finns det flera sätt att reagera på.

Du kan konstatera att det inte var meningen att du skulle lyckas eller att det är bortom din förmåga. Kanske till och med tänker att du inte förtjänar att lyckas.
Eller så kommer du fram till ursäkter som att det inte var rätt tid nu, att detta är ju inget för dig egentligen o.s.v.

Det kan verka irrationellt att tänka så. Men det är rationellt utifrån att hjärnan vill undvika hotet, och att ge upp eliminerar ju hotet, i alla fall kortsiktigt.

Knepet för att hantera motgångar är därför att bli bra på stresshantering. Du kan hantera stress på olika sätt:
Be om hjälp
Prata om tankarna och känslorna med någon som lyssnar
Skriva ner dina tankar och känslor
Ta djupa andetag och räkna till 10
Prata lugnt med dig själv
Besluta dig för att gå framåt oavsett!

Det gäller att öva in att göra något som minskar stressen utan att ge upp på ditt mål.

Besluta dig för att kunna hantera motgångar med elegans.