Äger du dina reaktioner?

Med allt vi har varit med om i vårt liv, så färgar det hur vi reagerar på olika saker.

Vår hjärna har en energibesparande funktion ifall vi behöver gå ut och jaga ett djur. Det gör att vår hjärna tar genvägar genom att generalisera våra upplevelser.

Hjärnan generaliserar det vi tänker, känner, säger och gör. Det gör den genom det vi upprepar tillräckligt mycket och ofta, det vi kallar för vanor. Den generaliserar också utifrån händelser som väcker intensiva känslor.

Det betyder att t.ex. när du kommer hem och ser att barnen har sina skor huller om buller i hallen, så reagerar du utifrån vad din hjärna har generaliserat om det.

Det gör att du gör en tolkning om vad det betyder. Skorna i hallen kanske betyder kaos, att det är svårstädat eller respektlöshet mot dig. Eller så betyder det glädje och att det är liv i huset. Eller annan tolkning.

Utifrån din tolkning känner du något i kroppen. Kanske är det ilska, glädje, nyfikenhet, sorg mm.

I verkligheten går det så snabbt att vi kanske bara är medveten om känslan, men känslan är alltid ett symptom av din tolkning.

Din tolkning avgörs inte bara av det du har varit med om. Den avgörs också av vilket sinnestillstånd du är i när du ser skorna i hallen. Om du är trött och grinig efter en dålig dag på jobbet kommer din hjärna att lättare få tillgång till negativa minnen som den generaliserar utifrån.

Det finns massor av metoder för att ladda ur sådana ”triggers” som triggar negativa tolkningar och känslor. Det första och viktigaste är däremot att äga din reaktion.

När du äger din reaktion kan du, paradoxalt nog, välja en annan reaktion. Då behöver inte kämpa mot verkligheten, du kan istället erkänna det som är utan att överreagera.

Du äger vad du tänker, känner, säger och gör. Det är precis som att du äger din tandborste, din mobiltelefon eller din arm. Jag misstänker att jag inte får komma hem till dig och såga av din ena arm bara för att jag vill ha den?

Om du äger dina tankar och känslor på samma sätt som du äger din arm, får du mer styrning på det. Samma sak gäller allt du säger och gör.

Hur mycket äger du dina reaktioner?