Tar du med dig jobbet i sömnen? Då behöver du göra detta...

Oavsett om du jobbar hemifrån eller inte, har eget företag eller är anställd så finns det en sak kring ditt jobb som påverkar din sömn väldigt mycket.

Det är om du tar med dig jobbet när du sover.

Nu kanske du tänker "hur sjutton kan man ta med sig jobbet när man sover...?"

När du har något på jobbet som du inte känner dig klar med, ett problem eller en uppgift så kan det vara svårt att rent mentalt släppa taget om det, vilket också innebär att du har det med dig i bakhuvudet när du ska sova. 

Ibland kan det vara skönt att ta med sig ett problem och sova på saken och vakna upp nästa morgon med en alldeles briljant lösning, men många gånger kan det också påverka din sömn negativt. 

Du sover ytligt eller oroligt, vaknar flera gånger eller vaknar tidigare än du tänkt dig. Du kanske till och med har jobbet på tankarna när du precis vaknar. 

Det finns många saker som kräver jobb över längre tid och som av den anledningen inte blir klar på en dag. De här sakerna är de som brukar vara de största energitjuvarna när det kommer till att kunna få en skön sömn. 

Ett sätt att få bukt med det här och kunna somna utan den stressen är att göra ett "mentalt dagsavslut". Att helt enkelt ge dig själv tillåtelse att lägga jobbet på "hyllan" för dagen och "stämpla ut".

Om du känner att något i kroppen protesterar emot det så kan du också ge dig själv tillåtelse att ta tillbaka uppgiften efter att du vaknat och gjort din morgonrutin. 

Jobbar du utifrån To Do-listor så kanske du uppleva samma sak. Du blir aldrig riktigt klar med hela listan eftersom fler saker tillkommer än vad du kanske har timmar på dygnet för. 

Då kan du uppskatta hur lång tid varje uppgift kan tänkas ta och sedan boka in det i din kalender så att det också får sin eget "tidsutrymme".

På så vis behöver du inte hålla allt i huvudet utan du har en plan OCH de uppgifter som du har med dig får också för stunden sitta på "avbytarbänken".

Så, istället för att ha din fysiska kropp på ett ställe och dina tankar på ett annat så kommer det här dessutom att hjälpa dig att vara mer närvarande i nuet.

Set yourself up for success