Emmas Vardagstips

Mål kan vi ju ha inom alla områden i livet.

För min egen del så har jag mål både i verksamheten och i vardagslivet, för sanningen att säga, så kommer det alltid att finnas saker som kan göras liiiite bättre.

Just nu ligger ett av mina största fokus på den fysiska hälsan.

Jag är inte sjuk eller någonting sånt men jag börjar tydligen komma upp i den där åldern där förändringar sker vare sig jag vill eller inte.

Över en tid så har jag också haft en kontinuerlig viktuppgång där jag nu nått e…

Set yourself up for success

Det är magiska ord som jag ofta lever efter. 

Det handlar om vilka förberedelser du behöver göra för att du ska kunna få den utkomsten du vill ha. Att lyckas helt enkelt. 

Så, om du vill ha ett visst resultat, säg t.ex. en vältränad kropp, vilka förutsättningar behöver finnas på plats för att du ska kunna få det?

Det här sättet att tänka skapar enorma möjligheter för att lyckas med alla mål du har. Lite som när du ska planera en fest.

Du bestämmer tid, datum, plats, gästli…

Jag tänkte att jag skulle dela med mig utav ett tips som jag tycker är så bra om det är så att du har mycket att göra men inte vet vad du ska ta tag i först.

Det här tipset fick jag utav en klient till mig.

Här kommer det...

Många människor är programmerade att någon annan ska tala om för dem vad de ska göra. 

När det sedan faller på dem själva att fatta beslut så kan det leda till både prestationsångest, höga krav och beslutsångest. 

Om, de saker som du har på din "to do"-lista har lika hög…

Ingen panik! Allting på en gång.

Har du för vana att använda dig utav en kalender och planera in majoriteten av dina aktiviteter?

Bra, då har du en större chans att minska din nivå av stress.

När du planerar in, även mindre saker, så lägger du uppgifterna på rad istället för att allt ska göras samtidigt. Du får då möjlighet att fokusera på en sak i taget OCH du gör ett bättre jobb. 

Att göra en sak i taget betyder inte att du inte kan ha många järn i elden, snarare tvärtom. Du får bättre koll på a…

För många är egot något ful som du helst ska undvika att ha.

Det du egentligen vill undvika är att skylla ifrån dig på andra när du har ett behov av någonting.

Att ta hand om sitt ego är att ta hand om sig själv och sina behov, alltifrån sömn, mat, vatten, trygghet, vänner osv...

När vi tar hand om våra behov på ett bra och sunt sätt så gör sig egot mindre. 

Det är när du har brist i något av dina behov som egot gör sig påmind. Konsten är att lyssna på vad det verkligen vill säga. På riktig!

Att …

Visst låter det knäppt!?

Men, det är sant.

Om du inte orkar lagar mat för att du aldrig vet vad du ska laga och när du väl tänkt ut någonting så har du inte hälften av ingredienserna hemma och måste gå och handla först men du är redan så hungrig så du skåpäter dig "nöjd" innan du handlar och väl i affären så köper du det du ska ha plus tio saker till samt lite mer som du kan äta på på vägen hem och väl hemma är du redan mätt...

Andas med mig... 

Ja, det var en lång mening men så här är det för väl…

Gnäll är ett sätt att uttrycka sitt missnöje på och och istället för att ta åt sig eller avvisa gnället så går det att lyssna "bakom" gnället.

Vad är det som det egentligen gnälls över? Vad handlar missnöjet egentligen om?

Hör du orden "du håller aldrig vad du lovar" så kanske du triggas och gå in i försvar och säger "det gör jag visst det". 

Istället för att gå i försvar så uppmanar jag dig att gå in i förståelse. Börja ställ frågor som, "hur menar du?", "kan du berätta mer?", "när är det du tycke…

För att undvika att ha en massa saker som ligger överallt som du inte vet vad du ska göra med är det bra att tänka att alla saker ska ha ett eget "hem", en plats för dem att förvaras på och som dessutom blir lätt för dig att hitta även om du blir väckt mitt i natten och är alldeles yrvaken. 

Tänk dig att gå ifrån frustration, eller kanske till och med uppgivenhet, till klarhet, "jag vet precis var den är". Det är en skön känsla och den kräver ingen större energi.

Tänk också hur ekonomiskt lönsamt …

När det kommer till relationer så finns det 3 saker som par bråkar mest om. Det är hushållssysslor, pengar och barnuppfostran.

I den här artikeln tänkte jag göra en lätt djupdykning i hushållssysslor och ge lite tips på hur en kan bespara er själva och varandra emotionell stress och slitningar i förhållandet. 

Det finns så klart flera parametrar att ta hänsyn till när det kommer till vem som ska ansvara för vad i hushållet. Och, OBS!, lägg märke till att jag skriver "ska ansvara" och inte "ska…

Att bli överväldigad hänger oftast ihop med stress och förvirring.

Stress i sin tur beror oftast på att vi tar på oss för mycket att göra på för lite tid, vilket resulterar i att vi försöker "multitaska".

Det vanligaste i det är att vi glömmer bort att planera in saker i vår kalender OCH vi gör en missbedömning över hur lång tid det egentligen tar. Det är som att försöka äta en elefant i en tugga. När du bryter ner aktiviteter i detaljer och kan se hela aktivitetsplanen så blir det lättare att…