Konsten att motivera dig själv

”Den som har ett tillräckligt stort varför, kan hantera nästan alla hur” - Friedrich Nietzsche.

Vad betyder motivation?

Om vi bryter ner ordet så får vi ut två ord: ”motiv” och ”aktion”. Det är alltså motiv till att agera på något.

Synonymer till motiv är anledning, syfte, intention.

Vi motiverar oss genom att hitta motiv/syfte till att göra något. Om du inte har motivation att göra något betyder det att du mentalt har större motiv att göra något annat istället.

Om jag vill träna så har jag ett eller annat motiv till det. Men om jag mentalt har större motiv till att stanna hemma och titta på Netflix så är det den motivationen som kommer att dominera i stunden.

Hur gör vi då för att motivera oss till det vi vill?

Vi har två ingångar till motivation. Den ena är att motivation att undvika något som är obehagligt och smärtsamt, ”piskan”. Den andra är att uppnå något belönande, ”moroten”.

Fördelen med ”piskan” är att den får oss att komma igång snabbt. Fördelen med ”moroten” är att den gör att vi agerar långsiktigt.

För att öka ”piskan” så kan du enkelt fråga dig själv om vad konsekvenserna blir om du fortsätter som du gjort hittills och inte gör det som du vill göra.

Fråga dig själv om vad konsekvenserna blir om 1 år, 5 år, 20 år, resten av livet. Tillåt obehaget att få komma fram.

För att öka ”moroten” så fråga dig själv varför det är viktigt att göra det du vill göra, ex träna. Fråga varför flera gånger tills du känner dig lockad till aktiviteten.

Exempel:

Varför är det viktigt att träna 2 gånger i veckan?

Svar: Bättre kondition, bättre hälsa, gå ner i vikt, mer energi.

Varför mer är det viktigt?

Svar: Gör att jag kan få fler saker gjorda, kunna leva fullt ut.

Varför mer är det viktigt?

Svar: Gör att jag kan ge av mig själv, göra skillnad.

Och så vidare.

Om du ökar både ”piskan” och ”moroten” kommer du ha massivt med motivation till att både sätta igång och hålla det över tid.

Dela gärna dina reflektioner om detta.